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Vitamin C and Iron: A Perfect Match — IFIC Foundation

Washington, DC: National Academy Press, 2000.To better help you understand how much iron you should be getting and how much iron is in certain foods, see the tables below.Iron is critical for moving oxygen around the body, so iron mainly promotes cardiovascular health.Washington, DC: National Academy Press; 2001.Despite having different and sometimes difficult-to-pronounce names, they are the same thing.Bread, breakfast bars, cereals, fruits, and whole grain products also contain iron.If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.I know for me personally, it?s vitamin C.Vitamin C helps with other micronutrient absorption, especially iron.Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc: A Report of the Panel on Micronutrients. Biogena Eisen & Vitamin C.

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